W tym odcinku Celomania Podcast rozmawiamy o czymś, co wydaje się oczywiste, a jednocześnie jest jednym z najczęściej pomijanych elementów rozwoju – celach.
Nie o marzeniach.
Nie o motywacyjnych hasłach.
Tylko o realnym kierunku, który nadaje sens codziennym decyzjom.
Dowiesz się:
• dlaczego brak celów sprawia, że żyjesz reaktywnie i realizujesz cudze scenariusze,
• co naprawdę dzieje się w Twoim mózgu, kiedy wyznaczasz cele (i dlaczego nagle zaczynasz „widzieć więcej”),
• dlaczego to małe, codzienne decyzje budują największe zmiany,
• jak cele wpływają na poczucie sprawczości, pewność siebie i samodyscyplinę,
• dlaczego mierzenie postępu jest kluczowe – w życiu i w biznesie.
Na koniec dostaniesz konkretne ćwiczenie, które możesz wykonać od razu – bez aplikacji, bez planów na idealny moment.
Jeśli masz poczucie, że:
• życie „przecieka Ci przez palce”,
• dużo robisz, ale nie do końca wiesz, dokąd zmierzasz,
• brakuje Ci sensu w codziennych działaniach
ten odcinek jest dla Ciebie.
👉 Zajrzyj do opisu i sprawdź materiały, które pomogą Ci zacząć pracę z celami świadomie.
Spotify:
Youtube:
Transkrypcja:
(00:02) Dzień dobry, witam cię bardzo serdecznie w pierwszym odcinku naszego podcastu. To, o czym będę dzisiaj mówić, to o tym jak wyznaczać cele i dlaczego warto wyznaczać cele. Co się kryje za terminologią budowania celów i po co to robić? Po pierwsze, i chyba to jest najważniejsze, mam prośbę, abyś wyobraził, wyobraziła sobie punkt, miejsce, w którym właśnie jesteś.
(00:29) I wyobraźmy sobie, że wsiadasz do samochodu i zaczynasz jechać. I teraz jest tak, że albo wyznaczysz trasę na GPS-ie i dotrzesz dokładnie do miejsca, w którym chcesz być, a może być tak, że będziesz jeździł bezwiednie, wydatkując energię i czas i znajdziesz się w miejscu, które w ogóle nie jest twoim celem. I trochę tak jest w życiu, że czas i tak przeminie. To jest jedyna zmienna, na którą nie mamy wpływu.
(01:00) To, co jest bardzo ważne i istotne, to, co ty z tym czasem zrobisz. Dlaczego to w ten sposób wygląda i dlaczego wyznaczanie celów ma znaczenie. Zadam pytanie, czy wiesz, gdzie chciałbyś być za rok, czy wiesz, gdzie chciałbyś być za trzy lata, za pięć lat? Powiesz, nie ma znaczenia.
(01:26) Ok, akceptuję. Ale jeżeli w twojej głowie pojawi się choć jedna myśl, gdzie chciałbyś być za rok, za trzy, za pięć lat, to znaczy, że myślisz o swoich celach. Więc co się dzieje magicznego w momencie, kiedy zaczniemy wyznaczać swoje cele? Po pierwsze, jak to Brian Tracy powtarza, że jeżeli zaczniesz iść w kierunku twoich celów, to twoje cele będą szły w twoim kierunku.
(01:58) I to nie jest żadna magia, są określone mechanizmy, które powodują, że osiągasz swoje cele. Jeszcze powiem ci na sam początek, że badania pokazują wielokrotnie, że przeceniamy najczęściej to, co możemy zrobić w rok, ale nie doceniamy tego, co robimy w ciągu dwóch lub trzech lat. Patrząc na pracę z moimi klientami, którzy budują kartę celów, wyznaczają taktyki do ich osiągnięcia. Jak również pracują z Mindsetem wiemy jedno.
(02:32) że wyznaczenie celu, określonych celów w danej dziedzinie, uruchamia Twój potencjał, którego wielokrotnie nie widzisz. Zanim powiem Tobie, jak wyznaczać cele i co się dzieje z naszym mózgiem, pokażę Ci dwie różne rzeczywistości. W momencie, kiedy nie masz wyznaczonych celów, działasz reaktywnie, czyli mówi się wielokrotnie go with the flow, czyli co to oznacza? Reagujesz na otaczające cię sytuacje.
(03:06) Twoje życie najczęściej jest odpowiedzią na okoliczności. A prawda jest taka, że na okoliczności nie masz wpływu, masz tylko wpływ na to, jak się zachowasz. Większość osób, które nie ma wyznaczonych celów wielokrotnie realizuje cele innych, czyli ich życie, ich czas i energia. są po to, aby inni realizowali swoje cele i aby cieszyli się z własnego życia.
(03:36) W momencie, w którym masz wyznaczone cele, zmienia swoją postawę z reaktywnej na proaktywną. Zaczyna w sposób świadomy wybierać to, co jest dla ciebie ważne. I w jaki sposób to wygląda? Po pierwsze, jeżeli masz wyznaczone cele, to masz poczucie sensu, czyli zdajesz sobie sprawę, że twoja codzienność, twoje codzienne nawyki, twoje codzienne działania zmierzają w określonym celu.
(04:06) Następnie, jeżeli masz wyznaczone cele, wzrasta twoja pewność siebie. Budujesz poczucie własnej wartości oraz własną samodyscyplinę, ponieważ Realizacja celów nie składa się z dużych, mocnych, wybuchowych zachowań. Najczęściej realizacja celów składa się z mikrowyborów, które podejmujesz każdego dnia. Czyli jeżeli, jak najczęściej bywa na początku, roku, twoim celem jest osiągnięcie zdrowia i dobrej wagi, to właśnie twoje małe mikrodecyzje, czy dzisiaj zjem batonika, czy może awokado z jajkiem, będą układały się i przekładały na twój wynik.
(04:56) I sztuką w osiąganiu celów jest przygotowanie. scenariusza dnia, który będzie odpowiadał Twoim nadrzędnym celom. Teraz poproszę Cię, abyś poznał pięć powodów, dla których warto wyznaczać cele. Są to powody, które wydaje mi się, że przekonają Cię do tego, aby popracować z kartką papieru i ruszyć do przodu.
(05:21) Cele aktywują Twój mózg, ale w jaki sposób? Aktywują system RAS. Dzięki temu systemowi jesteś w stanie z miliona informacji, które docierają codziennie do Twojego mózgu, wybrać te, które przybliżają Cię do realizacji celu. Kiedy wyznaczamy cele, to jest instrukcja dla naszego mózgu, że to jest ważne.
(05:47) i nagle w codziennym życiu, w codziennej rzeczywistości zaczynasz dostrzegać okazje, możliwości, spotkania. Ten system działa jak taki nadajnik, dzięki któremu odnajdujesz okazje w twoim codziennym życiu. Ten system działa tak, że okazje, których do tej pory nie widziałeś, stają się dla ciebie możliwościami do wykorzystania. A dlaczego ten system jest tak ważny?
(06:18) Bo ten system działa dopiero w momencie, kiedy wyznaczysz sobie cele. I to jest tak, że możliwości są przed tobą, nawet leżą przed twoimi nogami, ale dopóki sobie nie wyznaczysz celów. nie zaczniesz w ich kierunku iść. Powód drugi.
(06:37) Dlaczego warto wyznaczać cele? Cele nadają ci kierunek i nadają ci poczucie sensu. Kiedy nie masz celów, najczęściej mówisz wszystkiemu tak. A kiedy masz cele, wielokrotnie zaczynasz mówić nie.
(06:52) I to rzeczą, która nie są spójne z twoimi wartościami i misją życiową. Mówi się wprost, że kiedy masz cele, najczęściej innym, mówisz nie, żeby sobie powiedzieć tak. Wstajesz rano i doskonale od razu wiesz, co masz zrobić. Wstajesz rano i wiesz, na czym ci zależy, jakie są twoje priorytety, a na co się nie będziesz skacał.
(07:19) Czasem jak rozmawiam z klientami, mówią mi wprost, nie mam sensu, mam poczucie, Tego, że moje życie zarządza mną, czuję się niepotrzebny. Mam wrażenie, że życie przecieka mi przez palce. I to właśnie po to są cele, aby zacząć żyć życiem jakim chcesz, a nie jakim musisz. Trzeci powód, dla którego warto wyznaczać cele, jest następujący.
(07:49) Cele budują poczucie sprawczości i budują pewność siebie. Wielokrotnie zadajecie mi pytanie. Karolina, co mam zrobić, aby być pewnym siebie? Tu jest odpowiedź.
(08:02) Wyznacz sobie małe zadania i dzień po dniu zacznij je realizować. Kiedy spiszesz cele i zaczniesz pracować z tymi najmniejszymi, jak porządek w szafie, picie wody, wysypianie się, jedzenie zdrowych i odżywczych potraw, Wtedy zaczniesz rozumieć, że każdy cel zapisany na karce jest tylko tak naprawdę zmienną właściwych decyzji, wyborów i kwestii czasu. Niesamowitym jest uczucie, kiedy przez cały tydzień pilnowałeś diety, chodziłeś na treningi. Wtedy zaczynasz rozumieć, że jakiekolwiek zobowiązanie budujesz wobec siebie, to osiągniesz te cele.
(08:44) Więc jeżeli chcesz mieć poczucie sprawczości, pewności siebie, zacznij realizować małe cele. To nie muszą być wielkie cele, bo za chwilę ci przyjdzie apetyt na te duże. posprzątaj w szafie, idź o określonej godzinie spać, zbuduj sobie małe cele, dzięki którym zrozumiesz, że własne zobowiązanie wokół własnej osoby jest najważniejsze. I teraz jak zaczniesz realizować cele, dzieje się magia.
(09:14) Jak ona wygląda? Wygląda w sposób następujący, że im bardziej realizujesz cel, im więcej tych celów zrealizujesz, nawet tych najmniejszych, wzrasta pewność siebie. Wzrasta poczucie własnej wartości i wzrasta sprawczość. Więc nie zaczynaj od razu od wielkich rzeczy, tylko zacznij.
(09:34) Od małych. Powód czwarty. Dlaczego warto wyznaczać cele? Dlaczego?
(09:40) Bo właśnie cele nadają sens codziennym rzeczom. Jeżeli jesteś w celu i rozumiesz, że następne trzy miesiące to jest dieta i ćwiczenia, to właśnie postępuje zgodnie z powiedzeniem, że jeżeli Rozumiesz dlaczego? To zniesiesz każdy jak. To jest na tyle istotne i ważne, że twoje codzienne działania przekształcają się w misję i wizję twojej przyszłości.
(10:10) Jeżeli twój cel dodaje ci energii, buduje twoją wewnętrzną motywację, to nagle małe rzeczy, które z pozoru są błahe, nudne i bezsensowne, zaczynają mieć znaczenie, bo pamiętaj, że w realizacji celów najczęściej działa efekt kumulacji. Czyli realizacja celu jest z małych rzeczy, które wykonujesz każdego dnia. Pracując z moimi klientkami najczęściej spotykam się z celem i też taki sama mam, dobra forma fizyczna i jędrne ciało. I klientki, które osiągają najlepsze wyniki, to nie są te, które robią wielkie poruszenie w rodzinie, kupują karnet i idą na siłownię?
(10:59) Tylko są te, które codziennie wykonują 15-20 minutowy trening. To są te, które codziennie zmuszają się do większej aktywności fizycznej i szukają możliwości do ruchu. Bo tak działa efekt kumulacji. 15 słówek dziennie, dwie strony książki codziennie.
(11:21) pół godzina dla budowania strategii twojej marki w przyszłości spowoduje wielkie zmiany. Więc jeżeli chcesz mieć poczucie sensu w małych, codziennych czynnościach, to zadaj sobie pytanie, po co to robisz. I jeżeli jesteś w stanie zbudować się w określony i nadrzędny cel, to zrób to. Bo będzie Ci o wiele łatwiej.
(11:46) Bo właśnie cele budują motywację. Przekładają codzienne działania w długoterminową misję. Dodają szczyptę sensu do codziennych, nudnych działań. Dzięki efektowi kumulacji spowodują, że osiągniesz niesamowite cele.
(12:05) Bo to właśnie Codzienne, nudne działania przekładają się na spektakularne rezultaty. Rutyna, samodyscyplina i nuda to jest klucz wielomistrzów. Ale właśnie potrzebujesz celu, który Ci połączy te wszystkie elementy i dołoży Ci dodatkowej wartości do codziennych działań. Cele są narzędziem mierzenia własnego postępu.
(12:31) Czyli mówiąc wprost, to co nie jest mierzone, nie jest zarządzalne. Przypomina mi się, kiedy w ten sposób zaczynam myśleć. Pierwsza konsultacja z jedną z moich klientek. Przyszła do mnie i mówi, wiesz Karolina, mam poczucie, że mój biznes nie działa satysfakcjonująco.
(12:52) Pracuję bardzo dużo, ale ja w ogóle nie widzę tych pieniędzy. Po prostu wchodzą i wychodzą. Zarabiam, ale nie jestem w stanie zainwestować, pojechać z rodziną na wakacje. A ja mówię, dobrze, to ile w zeszłym miesiącu zarobiłaś?
(13:08) No nie wiem, bo spisanie tych danych to mnie tak bardzo denerwuje. A ja mówię, dobrze, to ile zarobiłaś w następnym? Jaki przychód miałaś w zeszłym roku? Ile miałaś klientów?
(13:20) Ale ja takich rzeczy nie mierzę, bo to wiesz, pieniądze wpływają, wypływają, to po prostu się dzieje. A ja mówię, okej. Ale zadałam jej pytanie, czyli jak mierzysz swój biznes, skoro go nie mierzysz? No i wiecie co weszło?
(13:38) Umówiałam się na kolejne spotkanie z moją klientką. Ona mówi, wiesz Karolina, spisałam, przeliczyłam i wiesz, ja bardzo dużo zarabiam i mam odpowiednią dynamikę rok do roku. Tylko nie problem jest w zarabianiu, tylko problem jest w wydawaniu. kiedy zrozumiałyśmy, że ona jest w stanie generować o wiele większe zyski, jeżeli nie będzie kontrolować przychodów, ale je tylko mierzyć, ale będzie kontrolować wydatki.
(14:08) Udało nam się zaoszczędzić koło 12 tys. miesięcznie, które jej się rozpływały, na rzeczach, które nie dopilnowała, na działaniu w pośpiechu, na nawet opłacaniu systematycznym aplikacji, z których nawet nie korzystała. A teraz zobacz, wystarczyły trzy rzeczy. Punkt pierwszy.
(14:32) Kontrola wydatków. Punkt drugi zrozumienie przychodów. Punkt trzeci rewizja tego jakich klientów przyjmują i jakie mam usługi i co im sprzedaje. I nagle okazało się, że w skali roku moja klientka robiąc dokładnie to samo jest w stanie mieć koło 150 tysięcy więcej.
(14:54) Dlatego, że zaczęła kontrolować. Jeżeli czegoś nie kontrolujesz to mówisz tak nie ma, nie widzę. No tak, super. Ale jakby było, gdybyś jechała samochodem w jednym z najbardziej zatłoczonych rond w Twoim mieście, to co byś zrobiła?
(15:12) Byś powiedziała, że przejadę i nie zobaczę? Niech się dzieje? No nie. Trzymasz kierownicę, widzisz kierunek, nadzorujesz wszystko krok po kroku.
(15:23) A niestety wielokrotnie nie wyznaczamy celów, bo boimy się mierzenia KPIs, a to właśnie KPIs powodują, że mierzymy Twój ruch. A teraz mam dla Ciebie mały prezent. Zróbmy technikę pustej kartki. To jest technika, która działa i proszę Cię, przygotuj sobie teraz kartkę i dukopis.
(15:43) Daję Ci tylko trzy minuty i mam prośbę, żebyś pisał, pisała to odręcznie. I w ciągu tych trzech minut odpowiedz na następujące pytania. Gdzie chcesz być za rok w następujących obszarach? Kariera, finanse, zdrowie, energia, relacja i rozwój osobisty.
(16:08) Odpowiedz mi na pytanie w ciągu trzech minut, gdzie chcesz być za rok. kariera finanse, zdrowie i samopoczucie, relacje i rozwój osobisty. I napisz w tym momencie to, co ci przychodzi do głowy. bo mówię wprost, to zawsze działa.
(16:29) I teraz są trzy rzeczy, o które proszę, abyś w sposób jasny i czytelny sobie odpowiedział. Jeśli patrzysz na swoje cele, to po pierwsze zadaj sobie pytanie, co powinieneś zacząć robić już teraz, codziennie? aby się tam znaleźć. Po drugie, odpowiedz sobie na pytanie, co powinieneś przestać robić, aby się tam znaleźć.
(16:52) Punkt trzeci, wyznacz deadline, aby zrealizować ten cel. A teraz powiem Ci kilka moich ulubionych cytatów na koniec. abyś pomyślał, dlaczego warto zbudować i pracować z celami. Napoleon Hill zawsze mówił wprost, że cel to marzenie z datą realizacji.
(17:14) Czyli pracując z celami zaczniesz realizować swoje cele. Zig Ziglar zawsze powtarza, że dobrze postawiony cel to już połowa jego realizacji. Bo jeżeli jesteś w stanie zdefiniować cel, wyobrazić sobie, zrozumieć, jak również go poczuć, to jesteś w połowie drogi. Wystarczy tylko działanie.
(17:36) A Tony Robbins mówi wprost, że my nie jesteśmy leniwi, tylko nie mamy celów. które nas inspirują. I podążając za metodologią wyznaczania celów, jeżeli cel jest dobrze wyznaczony, to nie masz żadnych wątpliwości, aby go realizować. To odnajduje swoją wewnętrzną energię do jej realizacji.
(17:59) Dziękuję Ci za to, że byłeś. Byłaś dzisiaj ze mną i zachęcam Cię do rozpoczęcia pracy nad Twoimi celami. Bo jeżeli Ty nie pójdziesz po swoje cele, to nikt inny tego nie zrobi. A jeżeli choć trochę zainspirowałam cię tym, co dzisiaj powiedziałam, zachęcam cię do zajrzenia do opisu.
